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德國人有拖延癥嗎？怎么克服？
掌握這些知識，攻克TestDaF5級
來源：網絡
2016-12-06 07:06
編輯： monica
241
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摘要：
好多事情要做，但一定要等到火燒眉毛了才肯做？
沒錯，這就是拖延癥！為什么人會喜歡拖延呢？德國人有拖延癥嗎？他們是怎么克服自己的拖延癥呢？
如何用德語表達“拖延癥”？
德語作業寫完了嗎？復習德語等級考試了嗎？“拖延癥”對應的德語關鍵詞就是“die Pro-kras-ti-na-ti-on”，舉個栗子吧：
Die Prokrastination, das krankhafte Aufschieben, ist zu einem echten Problem geworden unter den Studenten in Deutschland.
拖延癥，一種病態的拖延行為，已經成為德國大學生的通病。
身邊隨處可見的拖延現象
沒有時間看課本卻有時間看小說，沒有時間去圖書館卻有時間刷微信。柏林自由大學的學業咨詢顧問、心理學碩士Hans-Werner Rückert表示：“拖延是很正常的行為，但是得有個度。拖延癥能讓一個學生一直都完成不了畢業考試。”
拖延癥患者并不懶惰，真正的懶人會避免勞累，什么也不做。典型的拖延癥患者會清理冰箱、打掃地下室或去采購。但他們不會坐在書桌前開始寫論文。他們會做一些不愿意做的事，只要能從中減輕一些壓力。
德國大學生拖延現象嚴重
拖延癥其實是一種病態的拖延行為，也是德國大學生的通病，每兩個德國大學生中就有一個人傾向于把難做的事情拖到明天。德國漢堡大學教育研究者Rolf Schulmeister表示，大約20%的學生是慢性拖延患者。Rolf和他在其他城市中的大學里的同事要求學生一連幾個月在每天結束時記錄下自己的工作時間長度。結果顯示：想象中的工作量比現實中的要大。學生們估計自己每個星期平均需工作36小時，而記錄上只有約23小時。
如何克服拖延癥？
小塊分割的計劃可以幫你克服恐懼，比如去圖書館查閱前要制定一個非常明確的時間界限和任務規劃，要明確工作結束的時間，將一項難以完成的巨大任務分割成多個小步驟。工作結束后給自己一個小小的獎勵，這對*持積極性很有好處。
盡管有詳盡的計劃，有些人的成果可能也并不顯著。這時他們應該尋求外界的幫助，幾乎所有大學的咨詢機構都會給有拖延癥的人*幫助。
在明斯特大學還有一個拖延癥診所。心理醫師Anna H?cker表示，這里已經醫治了500多名患者。她的感受是：“患者大多不做自己真正想做的事情，并且時常陷入自責中。慢性拖延癥患者還會有身體的不良反應，比如失眠、心臟和血液循環問題，恐懼，昏厥等等。”
為了抑制這種不良狀況的繼續發展，來自漢堡的一位教授制定了自己的一套方案。他嘗試著推出更多的*課程。一個模塊的課程不再是每星期學一小點，而是集中在四五次內全部學完。教學期間插入自學的環節。*課程結束后學生的成績比那些一整個學期都在上這門課的學生的成績要好。參加這些訓練的學生在更大程度上相對來說也不會陷入拖延的危險境況。
其實小編覺得自己有時候也有拖延癥，不過僅限于一些并不是特別重要的事，同學們可千萬別患上拖延癥哦，要記得今日事今日畢！
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如何用德語表達“拖延癥”？
德語作業寫完了嗎？復習德語等級考試了嗎？“拖延癥”對應的德語關鍵詞就是“die Pro-kras-ti-na-ti-on”，舉個栗子吧：
Die Prokrastination, das krankhafte Aufschieben, ist zu einem echten Problem geworden unter den Studenten in Deutschland.
拖延癥，一種病態的拖延行為，已經成為德國大學生的通病。
身邊隨處可見的拖延現象
沒有時間看課本卻有時間看小說，沒有時間去圖書館卻有時間刷微信。柏林自由大學的學業咨詢顧問、心理學碩士Hans-Werner Rückert表示：“拖延是很正常的行為，但是得有個度。拖延癥能讓一個學生一直都完成不了畢業考試。”
拖延癥患者并不懶惰，真正的懶人會避免勞累，什么也不做。典型的拖延癥患者會清理冰箱、打掃地下室或去采購。但他們不會坐在書桌前開始寫論文。他們會做一些不愿意做的事，只要能從中減輕一些壓力。
德國大學生拖延現象嚴重
拖延癥其實是一種病態的拖延行為，也是德國大學生的通病，每兩個德國大學生中就有一個人傾向于把難做的事情拖到明天。德國漢堡大學教育研究者Rolf Schulmeister表示，大約20%的學生是慢性拖延患者。Rolf和他在其他城市中的大學里的同事要求學生一連幾個月在每天結束時記錄下自己的工作時間長度。結果顯示：想象中的工作量比現實中的要大。學生們估計自己每個星期平均需工作36小時，而記錄上只有約23小時。
如何克服拖延癥？
小塊分割的計劃可以幫你克服恐懼，比如去圖書館查閱前要制定一個非常明確的時間界限和任務規劃，要明確工作結束的時間，將一項難以完成的巨大任務分割成多個小步驟。工作結束后給自己一個小小的獎勵，這對*持積極性很有好處。
盡管有詳盡的計劃，有些人的成果可能也并不顯著。這時他們應該尋求外界的幫助，幾乎所有大學的咨詢機構都會給有拖延癥的人*幫助。
在明斯特大學還有一個拖延癥診所。心理醫師Anna H?cker表示，這里已經醫治了500多名患者。她的感受是：“患者大多不做自己真正想做的事情，并且時常陷入自責中。慢性拖延癥患者還會有身體的不良反應，比如失眠、心臟和血液循環問題，恐懼，昏厥等等。”
為了抑制這種不良狀況的繼續發展，來自漢堡的一位教授制定了自己的一套方案。他嘗試著推出更多的*課程。一個模塊的課程不再是每星期學一小點，而是集中在四五次內全部學完。教學期間插入自學的環節。*課程結束后學生的成績比那些一整個學期都在上這門課的學生的成績要好。參加這些訓練的學生在更大程度上相對來說也不會陷入拖延的危險境況。
其實小編覺得自己有時候也有拖延癥，不過僅限于一些并不是特別重要的事，同學們可千萬別患上拖延癥哦，要記得今日事今日畢！
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