堅信任何人也不期待伴隨著時間的流逝，讓歲月在自身留有印痕。自然健康的生活習慣性和健身運動針對緩解衰退是很重要的，可是迫不得已提的也有健康的飲食習慣性，今日大家就討論一下哪些食物可以協助你維持美肌吧

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不論是誰都是會衰老，不太可能青春永駐，可是可以看上去年青。

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美國的皮膚科醫生(Joshua Zeichner)稱飲食結構是看上去年青*重要的要素，他講到“大家的飲食結構與人的容貌是一種Well-Aging的關聯，會產生非常大的危害。協助肌膚和頭發損害回應的營養元素的充足攝取是美肌的竅門”

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那麼飽含這種營養元素的到底是這些食物呢，美國的身心健康情報網的Barbara Stepko依據Zeichner博士研究生的強烈推薦，梳理了下列五種食物。

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番茄

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番茄紅素很多存有于甜瓜或是西紅柿這種鮮紅色的食物中，可以維護肌膚不遭受紫外光的損害。研究表明，根據番茄意大利面不斷攝取番茄紅素的人與一般人較為，對紫外光的抵抗能力更強。甜瓜里邊也有的番茄紅素比番茄也有多40%，因此 多吃西瓜也是非常好的。

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石榴

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石榴飽含維生素c，維生素c可以供給干躁的皮膚供給水份，可以避免 皺褶的生長發育，再再加上石榴含有的原花青素對肌膚有美白皮膚的實際效果，鞣花酸可以對痘痘肌具有鎮靜實際效果

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龍蝦

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龍蝦里含有鋅元素，能讓創口*修復，在患處能夠減輕肌膚的不適感。鋅針對由于臉上痘痘造成的各種各樣肌膚問題有治療效果，對過敏性皮炎等病癥也是有功效。鋅攝取的方式中根據攝取魚貝殼類，在其中特別是在以龍蝦的鋅成分*大。

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核桃仁

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Omega3油酸是對毛燥的頭發可以填補水份，維生素E可以滋養頭發并讓頭發更堅固，核桃仁的不飽和脂肪和維生素E很多含有，每日假如吃1/4杯得話，對頭發健康有益。

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生雞蛋

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手和腳手指甲是蛋白產生的，因此 身體蛋白不夠得話，指甲和腳指甲會變敏感，它是年齡看上去大的緣故之一。生雞蛋的蛋白可以供給指甲和腳指甲，含有維生素b復合體的biotin也可以防止掉發。