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伴隨著氣溫的漸冷,仍有早上鍛練的人。由于免疫力下降，大家容易感冒和存有腦溢血的風險。近期柑橘是很合適轉季時節吃的身心健康食物。它含有對身體有利的維他命A、C、P和食物甲基纖維素，可以說作為冬初的的維護*養食物也不算過。

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吃柑橘的情況下，應留意表皮包囊的白一部分移動和包著仁的內皮。據首爾雅山醫院門診研究表明，它含有的維他命P可*毛細血管延展性以防止腦溢血，減少心率和改進嚴重便秘。

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不必剝去含有豐富多彩維他命P的柑橘的內皮，連皮吞掉得話，實際效果會更顯著。內皮里的食物甲基纖維素的阿拉伯膠成份含量很高，不但能推動腸子健身運動，防止嚴重便秘并能阻攔身體人體脂肪的消化吸收。

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維他命p是柑橘黃酮類化合物、多糖類化學物質之一，對維他命C的消化吸收和功效有協助。牙床常常流血，肌膚非常容易積血，是由于毛細血管非常容易裂開。維他命C在生產制造膠元蛋白質時，維他命P會對于此事有協助，*毛細血管延展性。

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維他命C的成份也很豐富多彩，100克的柑橘維他命C含量為55-60克，韓營養成分學好所定的成年人每日維C攝入量為60-100克，那麼每日兩個柑橘便能夠充足人體營養成分。因為每一個柑橘都含糖量，因此 糖尿病人應每日只有吃一個。

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因為維他命C具備增強免疫力和抗酸化功效，因此 對預防流感，修復疲憊，皮膚美容科，緩解壓力都是有協助。除此之外，柑橘內也含有對雙眼有利的維他命A和避免 不飽和脂肪的酸化和抑止碳水化合物累積的維他命E.

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將有機化學柑橘表皮晾干，放進淋浴水里，會具有溫暖全身上下，減輕神經疼或肩周酸疼的實際效果。