Sü? und dabei noch überaus gesund: Mandarinen besitzen nicht nur einen gro?en Gehalt an Vitamin C, sie regen auch unseren Stoffwechsel an.

味甜而且十分身心健康：桔子不但含有豐富多彩的維生素C，更能推動大家的基礎代謝。

Gerade im Winter geh?rt die Mandarine zu unserem liebsten Obst. Sie schmeckt zwar sü?, ist aber reich an wichtigen, gesunden Inhaltsstoffen. Dass sie sehr viel Vitamin C enth?lt (genau genommen deckt sie 43 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C eines Erwachsenen), wissen die meisten. Und das ist perfekt für unser Immunsystem. Au?erdem wirkt sie antioxidativ wegen des hohen Selengehalts. Was oft aber unter den Tisch f?llt: Sie regt dank der sekund?ren Pflanzenstoffe auch den Stoffwechsel an. Jene sitzen direkt unter der Schale in der wei?en Haut. Denkt daher daran, wenn ihr das n?chste Mal eine Mandarine esst: Die wei?e Haut nicht v?llig absch?len, wenn m?glich, mitessen und schwups habt ihr den Stoffwechsel auf Vordermann gebracht.

恰好桔子在冬季是大家*喜歡的新鮮水果。他們嘗起來盡管特甜，但含有豐富多彩的、身心健康的成份。它含有很多的維他命C(嚴苛地說，它包含了一個成人每日需要的43%的維他命C)，這一絕大多數人都了解。這特別適合大家的人體免疫系統!除此之外，由于較高的硒含量，它也是有抗氧化性功效。還一些不廣為人知的事兒：由于次級線圈綠色植物活性物質的原因，它也會推動基礎代謝。這些就坐落于外皮下的白色外果皮里。因此 記牢，下一次吃桔子的情況下：不必將白色的皮所有剝去，如果可以的話就一起吞掉，這會馬上加快你的基礎代謝。

KALORIENARM

低脂肪

Zus?tzlich besitzt die Mandarine kaum Kalorien. Mit schlappen 46 kcal sind sie der perfekte Snack für zwischendurch. So k?nnen wir ganz ohne schlechtes Gewissen auch gerne mehrere genüsslich zu uns nehmen.

此外，桔子基本上沒有熱量。大概46大卡的發熱量讓它變成*好餐間零食。那樣大家就沒有厭惡感，而且也可以得到大量開心。

GESUNDE ERN?HRUNG UND SPORT

健康的飲食和健身運動

Natürlich sollte man den Stoffwechsel-Ankurbel-Garanten schlechthin nicht ganz vergessen. Neben einer ausgewogenen und gesunden Ern?hrung ist und bleibt Sport die Geheimwaffe, um den Stoffwechsel zu aktivieren. Dann werden die aufgenommenen Kalorien n?mlich direkt verbraucht und nicht als Fettzellen angelagert.

自然，也并不必完全忘記桔子是推動基礎代謝的一大寶物。除開平衡和健康的飲食 ，體育競賽也是推動基礎代謝的殺手锏。那樣的話，攝取的熱量就立即被消耗了，而不容易做為脂肪組織堆積出來。

Wir freuen uns zumindest schon jetzt auf unseren Nachmittagssnack. Na dann, guten Appetit!

*少如今大家就早已在希望下午的小點心了。那麼，祝你有一個好食欲!