天氣轉暖，平均氣溫愈來愈高，淚眼婆娑著就來到“露肉”的時節，減肥又變成刻不容緩的事兒。那麼你了解減肥期內吃和運動哪一個更關鍵嗎?節食減肥減肥確實有什么用?有哪些*減肥的方式呢?趕快來學習培訓一下，讓減肥更為成效顯著吧。

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[Q1] *內*減肥，運動比調整飲食更關鍵?

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并不是。在減肥全過程中，運動是十分關鍵的必需因素。但從減肥實際效果方面看來，不調整飲食而一味地運動，對減肥并沒有多少協助。要想減重，耗費的量務必比攝取的量多。如果不降低攝取量而單純性根據運動減肥，必須的運動量是巨大的。運動能夠避免 減重后的反跳，還能*全身肌肉彈性，做到塑型的實際效果。

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[Q2] 要想短時間取得成功減肥，忍饑挨餓是*好是的方法?

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并不是。忍饑挨餓的減肥法盡管會讓體重嗖嗖嗖降低，但和體重一起降低的也有骨密度正常值，乃至造成掉發、營養成分失衡等不良反應。除開一味地忍饑挨餓以外，也有一種只吃特殊水果汁、新鮮水果、水豆腐、雞脯肉等某一種食材的減肥法，這類方式和忍饑挨餓類似。堅持不懈1~2周就能見到顯著的減重實際效果，但由于營養成分攝取不平衡，許多 病癥都很有可能曝露出去。

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[Q3] 想2周內取得成功減肥，有哪些確立的方式嗎?

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沒有。由于每一個人的飲食習慣性、生活方式等生活習慣和想集中化減肥塑型的位置通常是不一樣的。假如確實想短時間減肥取得成功，那么就必須能*和維持減肥信念的專用工具。例如寫減肥隨筆或菜譜隨筆，紀錄體重和脂肪率的轉變等。它是技術專業的減肥教練員在具體指導減肥學生的時候會應用的方式，假如你的減肥信念充足明顯，徹底能夠自己在家實踐活動。

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[Q4] 短時間**的凈重還可以*減下來，簡直那樣嗎?

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是的。很多人都是會由于逢年過節或連休期內攝取過多熱量高的食物，體重猛增而煩惱。實際上，*內誘因暴食暴飲而*的體重難題，根據飲食調整徹底能夠處理。由于這并并不是由于人體脂肪增加了，只是糖原一時*造成 的結果。但糖原在2周后便會變化為人體脂肪，因而在這以前回應到原先的體重水準十分關鍵。一旦糖原變化為人體脂肪聚集在身體，就難以再減去了。假如由于*內的暴食暴飲而體重*，把飲食量調節為平常的三分之二就可以了。等體重修復到原先水準后，再依照以前的一般習慣性飲食就可以了。