??? ?? ? ?? ??? ??? ??? ? ?? ?? ??? ?? ?? ??? ? ??? ??. ???? ??? ?? ??? ??? ????? ??? ??. ??? ???? ??? ‘?????(popsugar.com)’? ??? ??? ????? ??? ???? ????.

每日吃一個蘋果得話不但能杜絕醫師，對減肥也是有非常大的協助。那麼蘋果何時吃、如何吃才可以有利于減肥呢。英國的健康生活新聞媒體“popsugar.com”詳細介紹了蘋果怎樣才能協助減肥。

◆???? ?? ?????...=????? ???? ?? ?? ?? ????. ??? ??????? ??? ?? ??? ??? ??? ????? ???? ??. ????? ???? ?? ??? 1??? 343???? ?? ? ??? ???? 9.1g? ? ??? ? ??. ???? ??? ?? ???? ????? ???? ??.

◆早飯時蘋果汁…=早飯時吃燕麥粥是非常好的挑選?？墒茄帑溨嘀刑砑訔魈菨{的狀況許多，以蘋果汁替代得話比較好。因為蘋果汁熱量較低，一周能降低343熱量，*纖維素9.1g。不但是燕麥粥，別的食材中應用蘋果汁的也很好。

◆???? ???...=??? ?? ?? ???? ???? ???? ?? ???? ??. ???? ? ?? ? ?? ???? ??? 120???? ??? ?? ???? 5.5G? ??? ? ??. ??? ?? ??? ?? ?? ??? ? ??? ????纖維素???? ? ??? ??? ?? ?? ??? ???? ??.

◆蘋果當零食吃…=蘋果口味非常好，還含有能減輕空肚感的纖維素。以零食吃一個大蘋果，熱量還不上120熱量，卻攝入了5.5G的纖維素。這兒水份成分也很好，一直到宣布用餐時都是*持圓潤感，愛吃高熱量中式快餐的念頭也消失了。

◆???? ???...=???? ?? ??? ????? ? ?? ??? 250???? ???. ??? ?? 2?? ??? 178????. ?? ? ??? ???? ??? ?????. ?? ?? ? ?? ??? 80???? ???? ? ? ??? ??? ?? ??? ? ??? 144????? ? ??.

◆蘋果當甜點吃…=以甜點吃的朱古力冰淇淋一杯的熱量做到了250熱量。兩個巧克力曲奇的熱量是178熱量。用蘋果替代那樣高熱量的甜品吧。一個小蘋果的熱量不上80熱量，灑上1勺純蜂蜜和現磨咖啡吃得話總熱量也但是144熱量。