Wird es drau?en wieder k?lter und früher dunkel, schl?gt sich das bei

vielen auf die Stimmung. Herbstblues hei?t das Ph?nomen. Experten sprechen von

einer saisonal abh?ngigen Depression. Wie sich das Winter-Stimmungstief von

einer echten Depression unterscheidet.

外邊又剛開始轉冷了，天黑了的更早了，許多 人的情緒也因而遭受了危害。它是秋天抑郁癥。*老師表明，它是一種季節性情感障礙。和冬季的情緒低落一樣，這和真實的抑郁癥是有差別的。

Die saisonal abh?ngige Depression (SAD, Seasonal Affective Disorder) trifft

h?ufig junge Menschen - und h?ufiger Frauen als M?nner. Sch?tzungen zufolge

leiden rund 10 bis 20 Prozent der Bev?lkerung unter der saisonalen Depression.

Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie,

Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN) in Berlin hin.

年青人經曾會得季節性的抑郁癥(通稱SAD，季節性情感障礙)——女性比男士更非常容易得。依據調研，大概有10%到20%的人身患季節性抑郁癥。坐落于紐約的精神醫學和心理療法及其心身醫學和神經病學研究會(DGPPN)確認了這一點。

Müdigkeit, Hei?hunger

疲憊，貪吃

Typische Symptome sind Energielosigkeit, depressive Stimmung, Müdigkeit

w?hrend des Tages, Gewichtszunahme und Hei?hunger. Eine echte Depression

hingegen mache sich oft durch Appetit- und Schlaflosigkeit bemerkbar, so die

DGPPN.

(季節性憂郁癥的)典型性的癥狀包含精神不振、情緒低落、大白天疲憊、增加體重及其貪吃。DGPPN稱，真實的憂郁癥的癥狀則主要表現為沒胃口及其失眠癥。

Die saisonal abh?ngige Depression beginnt in der Regel im Herbst oder

Winter, im Frühjahr klingen die Symptome meist wieder ab. Die Diagnose SAD wird

erst gestellt, wenn das jahreszeitliche Muster über mindestens zwei Jahre

besteht und keine anderen depressiven Episoden auftreten. Behandeln l?sst sich

die saisonale Depression mit UV-Licht und mit einer bestimmten Gruppe von

Antidepressiva, den sogenannten selektiven Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmern.

季節性情感障礙一般在秋季或是冬季發病，春季的情況下癥狀會慢慢消退。假如這類季節性的癥狀發生了2年之上，而且期內沒有出現別的的抑郁癥癥狀，那麼就可確診為SAD(季節性情感障礙)。可以用紫外光和一種稱之為“可選擇性5

- 5羥色胺再攝入緩聚劑”的藥品來醫治季節性憂郁癥。

Tageslicht mindert das Risiko

日光減少生病風險

Wer sich selten drau?en aufh?lt, hat ein h?heres Risiko, eine saisonal

abh?ngige Depression zu bekommen. Schon eine Stunde Tageslicht t?glich mindert

dagegen das Risiko. Das UV-Licht hebt erwiesenerma?en die Stimmung. Die

Ma?nahmen gegen das Stimmungstief in der dunkeln Jahreszeit sind folglich nicht

allzu kompliziert. In erster Linie helfen Sonnenlicht und frische Luft.

這些許多 外出的人患季節性情感障礙癥的風險更高。每日享有一小時的日光就能減少該風險。紫外光可以*人的情緒。在這里昏暗的時節里，抵抗消極情緒的方式 并不會太難。太陽和空氣清新是*關鍵的方式 。