Es una realidad comprobada, que el ejercicio alarga la esperanza de vida, el debate es cuánto y qué clase de deporte es el necesario para tener resultados óptimos en la esperanza de vida y la salud.

鍛練可以增加對使用壽命是一個認(rèn)可的客觀事實，有異議的是是多少運動強(qiáng)度和什么運動方式可以對使用壽命和身心健康造成更強(qiáng)的實際效果。

Un nuevo estudio seguido durante décadas a miles de personas ha aportado nuevos datos.

一項不斷了十幾年，有幾千人參加的新型科學(xué)研究出示了新的數(shù)據(jù)信息。

El programa se ha llevado a cabo con 26.000 hombres nacidos entre 1923 y 1932. Estos participantes se sometieron a dos exámenes físicos a principios de los a?os 70 y en el a?o 2.000. También, respondieron a una encuesta en la que indicaron cómo era su actividad física.

此項科學(xué)研究是根據(jù)在1923年和1932年中間出世的26000人進(jìn)行的，這種參加者在自身七十歲出頭和2000年各自接納了二項身體測試。另外，她們還要回應(yīng)一個調(diào)查問卷，強(qiáng)調(diào)她們的是如何開展身體健身運動的。

Por tanto, uno de los resultados obtenidos reveló que, según el trabajo, media hora de ejercicio seis días a la semana, sin importar el tipo y la intensidad, reduce el riesgo de muerte por cualquier causa en un 40%, es decir, tanto como dejar de fumar. Por otro lado, menos de una hora de ejercicio vigoroso a la semana aporta un beneficio similar.

因而，從這當(dāng)中得到 的一項數(shù)據(jù)顯示，依據(jù)她們的主題活動，每周六天，每日半小時的鍛練，無論是啥種類和抗壓強(qiáng)度，都是使由任何理由造成的致死率降低40%，換句話說，和戒煙戒酒的實際效果一樣了。此外，每星期一小時下列的劇烈運動還可以產(chǎn)生一樣的好處。

Por lo tanto, los hombres que hacían ejercicio intenso o moderado de forma regular，por ejemplo,jogging, lograron vivir cinco a?os más que los sedentarios.

因此，做劇烈運動或是有規(guī)律性的緩解健身運動，例如，跑步，都比得上蹲著不動多活五年。